Un Secreto Oriental para perder peso

El secreto mejor guardado, ahora lo revelamos.

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En general, la mayoría de las mujeres asiáticas tienen la figura del cuerpo perfecto sin celulitis.

 

Esto se debe a su dieta saludable, libre de azúcares refinadas y grasas saturadas.

 

Además, la filosofía asiática de la nutrición consiste en separar los alimentos en varios platos más pequeños o cuencos que nunca están llenos hasta la parte superior.

 

Esta dieta asiática fue creada por el Dr. Colin Campbell, que escribió ‘The China Study’, en la que convirtió la forma asiática de la nutrición en un plan de dieta.

 


Es comúnmente conocido que el ingrediente principal en la dieta asiática es el arroz en combinación con carne, frutas y verduras. A veces reemplazan el arroz con maíz, pan integral o con fideos hechos con harina integral.

 

Se recomienda consumir un montón de espinacas, ajo, cebollas, zanahorias, acelga en base diaria.

 

Puedes comerlos frescos, hervidos o condimentados con aceite y vinagre. Además, puedes incluir nueces, queso fresco, soja y yogur en tu dieta diaria.

 

Una vez a la semana, puedes comer carne de aves, huevos y caramelos.

 

Sin embargo, se recomienda reemplazar dulces con frutas frescas, miel y nueces, o chocolate negro con setenta y cinco por ciento de cacao.

 

 

Una vez al mes, se te permite comer carne roja como ternera, carne de res y rara vez carne de cerdo. Comer con moderación.

 

 

Pastillas para adelgazar - Perder Peso Guatemala

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Puedes cambiar este plan de la dieta, pero tienes que tener cuidado sobre el valor calórico de tus comidas.

 

Menú para la dieta asiática

 

Desayuno

El mijo cocido en leche desnatada y una taza con té verde sin azúcar con limón.

 

Refacción

Consumir una naranja o un pomelo y té verde, y la fruta picada en yogur bajo en calorías.

 

Almuerzo

Arroz integral combinado con verduras cocidas y salsa de tomate. Otra opción es pollo y papa al horno condimentada con limón y vinagre.

 

Refacción

Una taza con té de manzanilla, té verde o leche desnatada. Aquellos que no pueden satisfacer el hambre deben consumir una naranja o toronja.

 

Cena

Pollo en trozos pequeños, en cubitos, combinados con brócoli u otra verdura.

 

El pollo se puede preparar con un poco de aceite y condimentarlo con mezcla de temporada y limón.

 

Después de la cena

Las personas que se acuestan tarde deben tomar una taza con leche o té.

 

 

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Acerca de este artículo
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Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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