Trucos que debes hacer al amanecer para Perder Peso - Perder Peso Guatemala

Trucos para adelgazar desde que despiertes

aquí te daré los mejores trucos para empieces de mejor manera el día y puedas bajar de peso.

Trucos que debes hacer al amanecer para Perder Peso - Perder Peso Guatemala

Trucos para adelgazar desde que despiertes

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Si desde primera hora empezamos con pensamientos sanos y agradeciendo por lo que tenemos, nuestra jornada será mucho más provechosa, ya que nuestra energía se contagiará de positivismo

Levantarse suele ser una de las partes más complicadas del día.

Es probable que pases los primeros minutos después de despertarte pensando si tienes que levantarte ya o si puedes quedarte en la cama otros diez minutos.

 

Sin embargo, no debería ser así. Es el primer momento que tienes para ti. Por ello debe ser tu prioridad dedicar la primera hora del día para que tu cuerpo y mente puedan ser más sanos y felices.

A continuación te contamos qué 7 cosas debes hacer en este momento del día. Verás que cuando las incorpores habrá grandes beneficios tanto para tu salud física como mental.

 

1. Toma un respiro

En el momento en que suena la alarma, lo primero que debes hacer es quedarte en la cama y respirar. Esto no quiere decir que te acomodes más para volver a dormir.

Tu cuerpo necesita entender que es hora de levantarse y, para lograr eso, debes darle las señales correctas.

Así que al momento de apagar la alarma, mira hacia arriba, toma un gran respiro y no pienses en nada, simplemente siente como tus pulmones se llenan de aire.

Puedes acompañar estas respiraciones con algunos estiramientos.

De esta forma logras que desde la primera hora del día tu cuerpo se oxigene de manera correcta, llenándolo de energía para empezar el día.

2. Toma un vaso de agua

El agua es una excelente aliada del sistema digestivo, pues le ayuda a absorber los nutrientes que tus células necesitan. Además cuando estamos correctamente hidratados, el cerebro se mantiene alerta.

Por si lo anterior no fuese suficiente, cuando tomas un vaso de agua en la primera hora, ayudas a despertar a tu cerebro para que esté listo para un día de ocupaciones.

Puedes elegir entre tomar un vaso de agua natural o un vaso de agua con limón.

 

3. Toma un rico y saludable desayuno

¿Te ha pasado que luego de unas horas de estar despierto te sientes débil o con cansancio? Si tu respuesta es sí, la razón de esto es que o bien no tomaste un desayuno saludable o no desayunaste.

 Empezar el día sin desayunar es lo peor que puedes hacer. Esto se debe a que el cuerpo, al levantarse, ha ayunado por muchas horas y necesita energía para sus actividades.

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Un buen desayuno debe incluir:

Fruta
Carbohidratos
Proteína
Bastantes vegetales
Esta combinación te brinda la energía y fuerza necesaria para realizar todas las actividades que requieres.

 

4. Piensas en tus propósitos

En la mañana estamos frescos, ya que nuestra mente se desconectó unas 8 horas de todos los problemas que puedes tener o que se encuentran en el mundo exterior.

Por ello, la primera hora del día es el momento perfecto para hacer una lista de las cosas que deseas hacer durante tu jornada.

Esta lista no es una lista de obligaciones, sino de propósitos que te hacen feliz, por ejemplo:

Hoy voy a llegar puntual a todo.
Comeré sano todo el día.
Voy a ser más feliz que ayer.
Esta lista te ayudará a canalizar tu energía positiva de manera correcta. Luego, es importante que actúes según lo que te has propuesto.

 

5. Nada de noticias tóxicas en la primera hora del día

La primera hora del día debe ser un momento de calma para el cuerpo y la mente. Por ello, debería ser casi obligatorio alejarte de las noticias negativas.

Desde luego que esas noticias seguirán existiendo y en algún momento las escucharás o leerás. Sin embargo, empezar con ellas el día puede alterar tu tranquilidad matutina.

Recuerda que estamos hechos de energía y puesto que cada mañana nuestra energía es nueva, debe ser alimentada con positivismo, no con preocupaciones.

 

6. Respira y agradece

No importa donde vivas, el empleo que tengas o lo que creas que te falta: en la primera hora del día agradece por ello.

Abre la ventana, sal al jardín o, simplemente, abre la puerta, toma un respiro profundo y agradece por todo.

Recuerda que el simple hecho de despertar es un milagro por el que debemos estar agradecidos. Esto hará que tu mente y sentidos vean todo de manera positiva.

Si eres de las personas que comienzan su día quejándose, verás el gran cambio que logras con incluir este pequeño hábito a tu rutina.

 

7. Siempre piensa en ser más sano y feliz

La primera hora del día es el mejor momento para pensar en las alternativas que tienes para ser más sano y feliz que ayer.

Como has podido ver, en este pequeño lapso de tiempo tienes la oportunidad de hacer mucho por ti.

Pon en práctica estos seis consejos para hacer que tus días sean más positivos y productivos.

Si te sueles levantar con poco tiempo, procura empezar tu día antes.

Al inicio puede resultarte difícil de lograr pero, en pocos días, te habrás acostumbrado y empezarás a notar las mejoras.

 

 

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Acerca de este artículo
Trucos para adelgazar desde que despiertes
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Trucos para adelgazar desde que despiertes
aquí te daré los mejores trucos para empieces de mejor manera el día y puedas bajar de peso.
Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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