¿Se puede comer arroz cuando tratas de bajar de peso?

Responderemos una de las preguntas más frecuentas cuando inicias tu camino hacia el adelgazamiento.

¿Se puede comer arroz cuando tratas de bajar de peso?

Aceleradores Metabolicos

 

 Antes de iniciar me gustaría invitarte a que me sigas en Twitter

y no te pierdas ninguno de mis consejos

 

En general los cereales tienen mala prensa a la hora de adelgazar, especialmente si has realizado o conoces las dietas muy bajas en calorías y restrictivas.

 

Dentro de estos cereales se encuentra el arroz. Es muy común preguntarse, si el arroz es bueno o malo para adelgazar. Por ello, me parece interesante despejar dudas, y conocer por qué el arroz es un alimento apto para perder peso.

¿El arroz engorda?

 

El arroz es uno de los cereales más populares, y más consumidos en los países orientales.

 

Curiosamente estos países, tienen un menor índice de obesidad.

 

Entonces, quizás te preguntes si el arroz engorda y si es bueno o malo para adelgazar.

 

En realidad el problema radica en la cantidad de arroz que se consuma, qué tipo de arroz y qué alimentos acompañan a este arroz.

 

Para que comprendas mejor, te detallaré qué condiciones debe cumplir el arroz para ser un alimento para perder peso.

 

Te diré cuáles deben ser las características del arroz para adelgazar.

 

Prefiere el arroz integral.

Si bien la cantidad de calorías entre el arroz integral y blanco no varía demasiado (ambos alimentos poseen alrededor de 350 calorías/100 gr.), sus componentes son diferentes.

 

El arroz integral posee fibra que ayuda a depurar tu organismo, así como también contiene mayor porcentaje de minerales que actúan en forma de antioxidantes naturales, que ayudan a las células a quemar grasas más rápidamente y en forma más efectiva.

 

Elige variedades de arroz con índice glucémico más bajo.

 

Por otra parte el arroz integral, posee un índice glucémico bastante menor al arroz común o blanco (arroz integral IG: 50/arroz blanco IG: 70).

 

Incluso existen otras variedades de arroz con IG más bajos, como por ejemplo el arroz rojo o el arroz salvaje negro.

 

Este dato es importante, ya que cuanto más bajo sea el índice glucémico, menor posibilidades hay que sus hidratos de carbono se transformen en grasas y se depositen.

 

Acompáñalo con vegetales. Además, el arroz es uno de los cereales que puedes acompañar muy bien tanto con vegetales crudos como cocidos; con lo cual las propiedades mencionadas anteriormente se potencian aún más.

 

Consume porciones pequeñas. Asimismo, no hay que olvidar que el arroz, es uno de los alimentos con un índice de saciedad más alto, con lo cual con poca cantidad puedes reducir el hambre más rápidamente.

 

Como puedes ver el arroz, especialmente el integral, no es un cereal que deba estar prohibido dentro de una dieta para adelgazar, todo lo contrario, consumido en cantidades apropiadas (1 taza grande o 1 plato pequeño) puedes preparar recetas light, e incorporarlas a tu dieta.

 

Recuerda que no hay alimentos buenos o malos, sólo necesitas saber cómo consumirlos.

 

 

Pastillas para adelgazar - Perder Peso Guatemala

¿Conoces a alguien a quien le interese esta publicación?

Comparte Ahora

 

Tipos de arroz y sus beneficios

Arroz negro salvaje:

Tiene el doble de proteínas del arroz normal. Es un tipo de arroz que crece en América del Norte, particularmente en Canadá. Viene aconsejado para todas las formas de cansancio fisico y también en el caso de la colitis y gastritis.

Arroz blanco:

El componente pricipal es el almidón y por éste motivo es muy útil para los casos de diarrea. Por el tipo de elaboración industrializada puede tener menor cantidad de nutrientes que otros arroces.

Arroz Rojo:

Este tipo de arroz es bueno para mejorar la circulación sanguínea y para reducir el colesterol malo.

Arroz integral:

Si se trata de adelgazar comiendo arroz, este es el tipo ideal. Muy rico en fibras y posee más nutrientes que otros tipos de arroz.

Arroz vaporizado o arroa parboiled:

Es un arroz muy bueno en nutrientes con contenidos beneficiosos y ricos de hierro y vitamina B.

¿Se puede adelgazar comiendo arroz?

Entre los beneficios del arroz para adelgazar, encontramos que es un carbohidrato complejo que permite al cuerpo que se tome más tiempo para quemar las calorías aportadas por él.

Esto sucede porque la asimilación se hace más lentamente, y genera una sensación de saciedad más duradera.

Además el arroz tiene poco gluten, es un buen desintoxicante y es una buena fuente de fibra, en el caso del arroz integeral, lo que hace más fácil la digestión y estimula los movimientos de evacuación intestinal.

 

Es posible comer arroz todos los días en lugar de otros carbohidratos como las pastas, además de sustituir las necesidades energéticas y calóricas aportadas por otras cosas que hacen engordar.

Recetas con arroz bajas en calorías

¿Te gustaría saber cómo incorporar el arroz a tu dieta? Pues si es así, echa mano de estas deliciosas recetas bajas en calorías.

Sopa de arroz y vegetales.

Muy reconfortante y saciante, esta rica sopa de arroz y vegetales sólo te aportará 180 calorías por porción. Además, te irá de maravillas si padeces de hígado graso.

Con cilantro y lima.

Una receta muy original y refrescante, ideal para bajar de peso y al mismo tiempo para controlar la tensión arterial, si eres hipertenso.

¡No dejes de probarla!

 

Si te interesa perder peso y reducir medidas:

visita Nuestros Tratamientos

La alternativa saludable y 100% natural para perder

de 4 a 8 libras por semanas supervisado por mí

Quieres bajar de peso

¿Te gustó esta publicación?

 Compártela con tus familiares y amigos.

 Sigue mis redes sociales y suscríbete a mi boletín aquí.

 

Acerca de este artículo
¿Se puede comer arroz cuando tratas de bajar de peso?
Nombre
¿Se puede comer arroz cuando tratas de bajar de peso?
Responderemos una de las preguntas más frecuentas cuando inicias tu camino hacia el adelgazamiento.
Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
Tratamientos de Aceleración Metabólica para perder peso y reducir medidas