¿Saltarse el desayuno ayuda a adelgazar?

Revelamos la verdad sobre lo que sucede al saltarse el desayuno.

¿Saltarse el desayuno ayuda a adelgazar?

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En la actualidad encontramos algunas dietas que afirman que saltarse el desayuno es la clave para adelgazar.

 

Sin embargo, los expertos lo desaconsejan, ya que éste se caracteriza por ser la comida más importante del día.

 

Lo explicamos a continuación.

 

El desayuno es fundamental debido al tiempo que transcurre desde la cena del día anterior hasta la primera comida del siguiente, lo que supone que nuestro cuerpo permanezca mucho tiempo sin recibir nutrientes.

Los especialistas explican que las tendencias que indican el ritmo que sigue el cuerpo son dos:

 

Diurna: de seis de la mañana seis de la tarde.

Nocturna: de seis de la tarde a seis de la mañana.

Tomar los nutrientes necesarios en la fase de activación o diurna es imprescindible.

 

La mejor manera de hacerlo es mediante un desayuno completo que aúne todos los macronutrientes y micronutrientes necesarios para acompañar el ritmo de la nutrición a las demandas de cada momento del día.

 

Pastillas para adelgazar - Perder Peso Guatemala

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¿Qué implica no desayunar?

“Cuando nuestro cuerpo empiece a moverse y a pensar tras unas 12 o 15 horas sin comer nada comenzará a demandar una serie de nutrientes que no va a tener, por lo que notaremos cansancio, fatiga física y cerebral y no tendremos la misma agilidad mental”.

 

Entonces, ¿saltarse el desayuno adelgaza? Bravo indica que no desayunar puede ayudar a perder peso, pero no a adelgazar.

 

Esto último lo define como “perder volumen de grasa”.

Cuando el cuerpo detecta que no estamos comiendo, comienza a ralentizar el metabolismo, aumentando el sistema ahorrador de energía.

 

De esta manera se produce un menor gasto calórico y se provoca que cuando entra el alimento al cuerpo éste se almacena como grasa.

 

Además, saltarse el desayuno de forma habitual puede provocar desequilibrios alimenticios.

 

Cuando el cuerpo no obtiene una respuesta a su demanda de nutrientes tiene que buscarlos en otro sitio, reduciendo de esta manera los almacenes de vitaminas y minerales.

 

Si se produce de forma habitual pueden aparecer problemas de salud.

 

El desayuno adecuado

El desayuno adecuado debe incluir un poco de cada macronutriente.  

 

Los hidratos de carbono integrales, grasas saludables y proteínas de alto valor biológico.

 

Lo ejemplifica de la siguiente manera: una rebanada de pan de centeno con tomate triturado, aceite de oliva y jamón ibérico.

 

En definitiva, comer demasiado poco por el día promueve que por la tarde y por la noche tengamos más ansiedad, lo que sería una mala decisión para perder peso, ya que pueden producirse atracones. “Si se quiere perder peso lo mínimo que hay que realizar son tres comidas y lo recomendado cinco”, indica el experto

 

 

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Revelamos la verdad sobre lo que sucede al saltarse el desayuno.
Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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