¿Quieres quitarte la papada?

¿Quieres quitarte la papada?

La papada es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres, algunos de los cuales ni siquiera tienen sobrepeso y en esta oportunidad te diré como puedes eliminarla.

¿Quieres quitarte la papada?

¿Quieres quitarte la papada?


Reductor Abdominal

En este artículo te ofrecemos algunos ejercicios sencillos y consejos naturales que, si los realizas diariamente durante una temporada, te permitirán reducir naturalmente la papada. ¡Descúbrelos!

¿Qué es la papada?

La papada es una capa gruesa de grasa que cuelga debajo de la barbilla, y que puede variar de tamaño en función de varios aspectos: el sobrepeso, la flacidez de los tejidos, la edad, etc.

Existen opciones de cirugía estética, pero también hay algunos ejercicios que podemos realizar en casa para irla previniendo y reduciendo. Pero deberemos ser constantes y tener un poco de paciencia. Buscaremos 10 minutos cada día para realizar los siguientes ejercicios que te proponemos, y además tendremos en cuenta los hábitos saludables que también te ayudarán a eliminarla.

Movimientos de cuello

Los ejercicios más sencillos, y a la vez los que nos ayudarán también a mejorar posibles dolores de cuello o cervicales, son los siguientes:

1. Sentada o de pie, lleva la mirada y la cabeza hacia el techo, levantando la barbilla, y cuando estés al límite entonces frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. Notarás como se estira todo el cuello.

2. Lleva suavemente la cabeza hacia un lado, mantén unos instantes y luego llévala hacia el otro.

Ejercicio con una pelota

Colocaremos una pelota de tenis debajo de la barbilla y la sostendremos apretándola contra el pecho. Iremos haciendo presiones y soltando la fuerza repetidamente. De esta manera conseguiremos hacer fuerza en una zona que solemos tener flácida.

¡Mastica chicle!

Masticar chicle es un curioso y sencillo ejercicio que también nos ayudará a fortalecer toda la musculatura. Podemos acostumbrarnos a hacerlo un par de veces cada día, intentando movilizar bastante la zona y hacerlo incluso abriendo la boca. Lo haremos preferiblemente estando solas y evitaremos que el chicle sea con azúcar, para no contribuir al sobrepeso o a los problemas dentales.

Vigila tu dieta

Si tu papada es una cuestión genética, ya que la tienen también tus padres o abuelos, no debes perder la esperanza. Cuanto antes debes empezar con estos ejercicios y realizarlos con constancia.

La papada está muy relacionada con el sobrepeso. Si ése es tu caso, y sabes que tienes un exceso de grasa en tu cuerpo, te recomendamos que además de estos ejercicios lleves también una alimentación saludable y equilibrada.

No debes prescindir de las grasas, ya que éstas también son fundamentales en nuestra dieta, pero sí debes evitar las que son perjudiciales (fritos, bollería, embutidos, etc.) y elegir las beneficiosas (aceites de primera presión en frío, aguacate, frutos secos, pescado, yema de huevo, etc.).

También debes evitar los cambios bruscos de peso, los cuales afectan por la acumulación de grasa en las zonas que menos deseamos y porque contribuyen a aumentar la flacidez de los tejidos.

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Da firmeza a tu cuello

La flacidez es una cuestión fundamental a combatir también para lograr tener una piel firme bajo la barbilla. Los ejercicios nos ayudarán a tonificar esa zona, pero también deberíamos no olvidarnos de hidratarnos siempre el cuello con la misma crema hidratante que usemos para el rostro.

Una vez a la semana también deberíamos realizar una exfoliación con un peeling natural para eliminar el exceso de células muertas y favorecer la renovación de la piel. Podemos preparar peelings caseros con ingredientes que todas tenemos en casa, y así resultarán todavía más naturales y económicos.

 

Evita los rayos solares excesivos

Finalmente deberemos evitar otra de las causas del empeoramiento de la papada, que es el daño que nos provoca una exposición continuada y abusiva a los rayos solares.

Una exposición exagerada, en horarios de máxima radiación y durante varias horas, provoca una destrucción del colágeno y la elastina, favoreciendo el envejecimiento de la piel y la pérdida de firmeza. Evita siempre las horas del mediodía, usa siempre crema protectora y refréscate continuamente con agua fría. Igualmente podrás lucir un bronceado perfecto pero más saludable.

¿Hay sobrepeso?

Cuando la papada no es muy exagerada es posible que sea debida a un aumento de peso, por lo que el primer paso para combatirla será evitar seguir engordando y, a ser posible, bajar un poco de peso. Eso lo conseguiremos, por ejemplo, alimentándonos de manera equilibrada durante el día y reduciendo la cantidad que comemos en la cena, que es la comida que más nos engorda.

Si éste es el motivo de nuestra papada lo confirmaremos abriendo la boca, y constatando si efectivamente destaca el doble mentón.

Además, te damos estos otros consejos para ayudarte a bajar de peso sin grandes sacrificios:

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: fruta, verdura, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas.
  • Reducir el consumo de alimentos fritos, azúcares, lácteos cremosos, embutidos y bollería.
  • Acompañar todas las comidas de una ensalada variada.
  • Beber un vaso de agua media hora antes de cada comida.   
  • Masticar bien la comida y comer sin prisas, saboreando los alimentos. Esto nos ayudará a saciarnos antes y a no comer tanta cantidad.

¿Hay flacidez?

En otros casos la papada se debe más bien a la flacidez de los tejidos de la cara y del cuello, y no tanto al tejido graso. La causa de esta papada está en adelgazamientos bruscos, el paso del tiempo o cuestiones genéticas.
En este caso deberemos aumentar el consumo de proteína, que es la que da firmeza a los tejidos. Además de la proteína animal (carne, pescado, huevo, leche) también debemos comer proteína vegetal (legumbres, frutos secos, setas, espirulina).

También puedes tomar temporalmente un suplemento homeopático natural que te ayudará a equilibrar la firmeza de los tejidos de tu cuerpo. No sólo del cuello, sino de toda la musculatura en general. Se llama Calcium Fluoratum D6. Tomaremos tres gránulos bajo la lengua tres veces al día, separados de las comidas, bebidas y sabores fuertes y mentolados (incluso chicles y dentífricos). Podemos tomarlo durante dos meses, descansar una temporada y repetir.

Exfoliación e hidratación

En ambos casos es muy importante que no nos olvidemos de exfoliar, hidratar y nutrir en profundidad la zona, para renovar las células muertas de la piel y darle firmeza.
   

Las exfoliaciones las podemos hacer con productos naturales (sal, azúcar, bicarbonato de sodio) una vez a la semana. Frotaremos suavemente la piel humedecida de la papada haciendo círculos con los dedos, durante al menos un minuto. A continuación aclararemos, secaremos e hidrataremos.
   

La hidratación la haremos cada día, una o dos veces, con aceites vegetales adecuados para nuestro tipo de piel: coco, almendra, rosa mosqueta, jojoba, etc.

Aprovecharemos este momento para masajear nuestra piel con este remedio para contribuir a eliminar la papada. Abriremos bien la mano, separando el pulgar y el índice, y masajearemos la piel de la zona apretando un poco, de arriba hacia abajo.

 

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Diana Ramírez

Especialista en Metabolismo

Pérdida de Peso y Reducción de Medidas

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La papada es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres, algunos de los cuales ni siquiera tienen sobrepeso y en esta oportunidad te diré como puedes eliminarla.
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Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
Tratamientos de Aceleración Metabólica para perder peso y reducir medidas