Podrás adelgazar en casa

Lo único que vas a requerir es una bicicleta o bicicleta estacionaria para poder adelgazar con este método 

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¿Se puede bajar de peso con la bicicleta estática o estacionaria? 

Muchas personas se suelen preguntarse si se puede bajar de peso con la bicicleta estática o fija.

La respuesta es sí, es posible bajar de peso usando la bicicleta fija siempre que se entrene adecuadamente con ella y además se acompañe con una dieta balanceada y saludable.

 

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Una rutina con bicicleta fija recomendada para bajar de peso sería:

 

-Entrenar 30 minutos al día en la bicicleta fija, 5 veces a la semana.

 

Es aconsejable partir este tiempo en dos momentos del día de 15 minutos puede ser por la mañana y luego por la tarde o noche ya que de esta manera se favorece al metabolismo para quemar más grasa.

 

-Se debe comenzar pedaleando sentado en la bicicleta fija por 5 minutos con un poco de carga, luego pedalear parado por 3 minutos.

-Después se baja la carga y se pedalea sentada por 3 o 5 minutos para recuperar aliento.

 

 

 

-El resto del tiempo se debe subir la carga para aumentar la intensidad del pedaleo, luego de unos minutos volver a bajar la carga para poder recuperarse del esfuerzo.

-Por último los últimos 8 minutos se recomienda pedalear sin carga en forma más lenta para comenzar a reducir la intensidad antes de dejar el ejercicio.

 

Es muy importante respirar adecuadamente para que no nos fatigue demasiado el ejercicio especialmente en las primeras semanas.

Antes de comenzar a entrenar con la bicicleta se recomienda realizar ejercicios de calentamiento para evitar calambres y lesiones.

En pocas semanas de entrenamiento con bicicleta fija y una dieta sana se podrá ver los buenos resultados y bajando de peso.

 

 

 

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Acerca de este artículo
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Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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