Los mejores 5 consejos para moldear la cintura

Descubre todo lo que puedes hacer desde hoy mismo para volver a presumir de una hermosa y torneada cintura.

Los mejores 5 consejos para moldear la cintura

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 La cintura es, sin duda, una de las zonas más rebeldes a la hora de cuidar el peso y lucir una bonita figura.

 

De hecho, a partir de una determinada edad, la grasa tiende a acumularse precisamente en la cintura, lo que hace que nos cueste mayor esfuerzo adelgazar.

 

Pero moldear la cintura, y eliminar la grasa, es posible, siguiendo unos sencillos consejos que te ayudarán a hacerlo de manera natural y sin necesidad de someterte a duras dietas hipocalóricas.

 

Eso sí, hay que ser constantes si queremos conseguir los resultados que buscamos. Siendo perseverantes, y sin hacer grandes sacrificios, lograrás perder esos kilitos que te impiden presumir tu cintura.

 

1. Revisa la dieta

Para cuidar el peso y lucir una cintura esbelta hay cosas que convienen eliminar de la dieta, como el exceso de grasas, azúcares y sal.

 

Apuesta por una dieta sana y equilibrada, con mayor presencia de verduras, frutas y hortalizas, frutos secos, alimentos integrales.

 

Tampoco puede faltar la fibra, que además de regular el tránsito intestinal favorece la quema de grasa abdominal visceral.

 

2. Vigila el desayuno

Para empezar, toma un vaso de agua con limón o té verde en ayunas, para favorecer la eliminación de toxinas. Si quieres adelgazar, no te saltes el desayuno porque el metabolismo se alterará y con ello el apetito.

 

3. Aumenta la ingesta de agua

Tomar 2 litros de agua, que puedes combinar con infusiones adelgazantes o con juos de frutas y verduras.

 

Es importante controlar la hidratación, ya que precisamente el beber poca agua favorece la retención de toxinas en el organismo.

 

haciendo que nos sintamos más hinchadas y con estreñimiento.

4. Apuntate a hacer yoga

El yoga ayuda a adelgazar, ya que no solo reporta beneficios a nivel físico sino también emocional.

Practicar yoga un par de veces a la semana puede ser suficiente para liberar tensiones de la semana y la ansiedad que puede provocar el seguir una dieta siquieres rebajar kilos en la cintura.

 

El yoga además de tonificar los músculos, ayuda a quemar grasa. Al favorecer la relajación es más fácil controlar el apetito entre cada comida.

 

5. Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día

Dieta y ejercicio físico es la combinación infalible para cuidar el peso y moldear la cintura.

Conviene hacer al menos 30 minutos al día de ejercicio, incluyendo algunos específicos para moldear la cintura y reducir panza.

 

Entre los ejercicios más aconsejados están los abdominales, así como correr, saltar la cuerda y hacer bicicleta.

 

Y no te olvides del hula-hoop.

 

Eso sí, hay que tener constancia para conseguir resultados.

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También puedes hacer ejercicios en casa para lucir un vientre plano.

Siempre que reserves algo de tiempo para ejercitar tu cuerpo a diario, debes asegurarte de que realmente estás cosechando todos los beneficios.

Otras sugerencias:

Comienza en el gimnasio o contrata a un entrenador personal para que evalúe tu entrenamiento y te sugiera cómo maximizarlo.

 

Asegúrate de que tu rutina incluya entrenamiento de fuerza, además de ejercicios de cardio.

 

Explora el entrenamiento de intervalo de alta intensidad, además de un entrenamiento en régimen permanente.

 

Come una merienda rica en carbohidratos antes de tu rutina de ejercicio.

 

Bebe agua antes, durante y después del entrenamiento.

 

Recuerda dormir de seis a ocho horas cada noche.

Sabemos que lograr una rutina para hacer ejercicio no siempre es fácil.

 

La vida actual suele ser muy ajetreada entre el trabajo, tu familia, tus amistades, tu lista de tareas, etc. Esto hace difícil que te concentres en la actividad física.

 

Si muchas veces hallar tiempo para bañarte es todo un reto, ni qué decir del ejercicio. Lo entendemos.

 

Sabemos que es duro superar los obstáculos para ir al gimnasio y entendemos lo valioso que puede ser tu tiempo al momento de hacer ejercicio, de ahí que te dejemos estos consejos para maximizarlo y sacarle todo el provecho requerido.

 

No olvides que llevar a cabo tu rutina, sea donde sea, es sólo la mitad del trabajo, pues hacer que tu tiempo cuente es lo que puede transformar tu vida, tu cuerpo y tu mente.

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Acerca de este artículo
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Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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