Grasas o azúcar de que me debo cuidar

¿Grasas o azúcar? de que me debo cuidar si quiero adelgazar

Probablemente hayas escuchado cosas como “come menos y muévete más” para describir una táctica sencilla para adelgazar. Si bien la sencillez es importante, la idea de que la dieta y la gimnasia tienen efectos iguales sobre el peso puede ser engañosa.

Grasas o azúcar de que me debo cuidar

¿Grasas o azúcar? de que me debo cuidar si quiero adelgazar


Aceleradores Metabolicos

¿Cuál tiene mayor peso?
A pesar de lo que nos dicta la intuición, se suele hacer demasiado énfasis en la función del ejercicio físico para adelgazar. A decir verdad, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., el efecto de los cambios de dieta para adelgazar es fuerte, mientras que la influencia del ejercicio es sorprendentemente débil.

Las calorías que entran importan más que las que salen

Una y otra vez se le ha echado la culpa por la epidemia de obesidad a la idea de que el ser humano viene bajando el ritmo con el tiempo. Por decirlo de forma sencilla, menos actividad física debería significar menos calorías que se queman. Un estudio publicado en la revista académica International Journal of Obesity refuta este mito e indica que el gasto de energía no ha cambiado en las últimas décadas. Si la gente no está quemando menos calorías ¿por qué la tasa de obesidad se duplicó desde 1980? Según un estudio hecho en 2009 por la American Society for Nutrition, la ingesta diaria de calorías a principios de los 2000 era 500 calorías más alta que en la década del setenta, lo que se correlaciona de forma precisa con el aumento de peso observado en EE.UU. durante el mismo período. Estos descubrimientos sugieren que los estilos de vida sedentarios no están impulsando la epidemia de obesidad y que la gente debería concentrarse más en las calorías que come en un intento por revertir las tendencias de peso.

Recompensarse con comida tiene su costo
Tras hacer ejercicio, se siente obligatorio recompensarse por las calorías quemadas agregando nuevas. Tal vez uno se sirva porciones más generosas tras una sesión en el gimnasio o se permita un postre “por haberse ejercitado”. Es fácil sentir el derecho a darse un gusto porque hacer ejercicio despierta el hambre y por el hecho de que las máquinas cardiológicas muestran de forma conveniente el gasto de calorías realizado. Lamentablemente, esas cifras probablemente sobreestimen el número real de calorías quemadas.

Como explica el físico Alex Hutchinson en el libro “The Diet Fix”, si uno quema 88 calorías caminando 1,6 km en una cinta, 36 de ellas se consumen estando parado. En otras palabras, uno ya habría quemado 36 calorías incluso habiéndose quedado en el sofá en vez de ir al gimnasio. Resiste el impulso a dejar que esas calorías informadas funcionen como detonante para comer más, lo que te puede hacer correr el riesgo de sumar kilos de más a largo plazo.

Se reconoce al ejercicio por lo que en realidad hace la dieta
Hay gente que se da demasiados gustos por hacer gimnasia, mientras que otros mejoran sus hábitos alimenticios instintivamente. Si uno logró bajar de peso con un régimen de ejercicio, puede que el éxito esté relacionado a que coincidió con el comienzo de una dieta. Hacer más ejercicio puede motivarte a comer mejor, lo que a la vez puede ser lo que facilite adelgazar en vez del mayor movimiento.

 

Quieres bajar de peso

Espero que te haya gustado esta publicación, te invito a que la compartas con tus familiares y amigos, si quieres enterarte primero de mis siguientes publicaciones, suscribete a mi boletín o sigue mis redes sociales para recibir notificaciones cuando publique nuevo contenido.  

Si te interesa bajar perder peso o reducir medidas no olvides visitar la sección de Nuestros Tratamientos donde podrás encontrar una alternativa completamente saludable y 100% natural.  

Diana Ramirez

Especialista en Metabolismo

Perdida de Peso y Reducción de Medidas

Twitter: @perderpesoguate

Facebook: Perder Peso Guatemala

Instagram: @perderpesogt

Pinterest: Perder Peso Guatemala

Google +: Perder Peso Guatemala

Youtube: Perder Peso Guatemala

Acerca de este artículo
¿Grasas o azúcar? de que me debo cuidar si quiero adelgazar
Nombre
¿Grasas o azúcar? de que me debo cuidar si quiero adelgazar
Probablemente hayas escuchado cosas como “come menos y muévete más” para describir una táctica sencilla para adelgazar. Si bien la sencillez es importante, la idea de que la dieta y la gimnasia tienen efectos iguales sobre el peso puede ser engañosa.
Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
Tratamientos de Aceleración Metabólica para perder peso y reducir medidas