Elimina la grasa abdominal de forma rápida y definitiva

La forma definitiva para que quitarte la panza.

Elimina la grasa abdominal de forma rápida y definitiva

Supresor de Apetito y Ansiedad

 

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En este post hemos recopilado los mejores 15 consejos sobre cómo eliminar grasa abdominal para que incorpores a tu dieta equilibrada y puedas alcanzar tu objetivo de peso y conseguir un vientre plano.

 

¿Cómo eliminar grasa abdominal?

 

Contar calorías ya es historia, restringir un grupo de alimentos está demostrado que no es saludable y provoca ansiedad.

 

No caigas en las dietas de moda que hacen que pierdas peso a expensas de perder líquidos en lugar de reducir tu grasa corporal.

Estas dietas milagro, modificarán tu metabolismo, el organismo se adaptará al consumo de menos calorías y obtendrá energía de cualquier alimento, lo que generará un efecto rebote.

Si sigues estos consejos sobre cómo eliminar grasa abdominal, lograrás mejorar tu estilo de vida y lucirás un vientre plano.

 

Los mejores Tips sobre cómo eliminar grasa abdominal

 

Antes de desayunar

 

bebe un vaso de agua con jugo de limón.

 

 

Ayuda a depurar el organismo

 

y predispone el vaciado intestinal. Además te ayudará a alcalinizar tu organismo.

Una dieta alcalina

 

ayuda a prevenir muchas enfermedades, además de proteger los depósitos de minerales (huesos, glóbulos rojos, uñas, pelo, etc.).

 

 

Haz 4 ó 5 comidas al día.

 

No te saltes ninguna. Esto te ayudará a no llegar a la comida o a la cena con tanta hambre y evitarás picotear entre horas.

 

Técnica Las 3 SÍ:

 

Sí, debes desayunar antes de que pase una hora desde que te has levantado. Sí, debes comer cada 4 – 5 horas como máximo. Sí, debes comer solo un tipo de féculas en la misma comida (pasta, arroz, patatas, pan…), este es el secreto principal de cómo eliminar grasa abdominal.

 

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 Más fibra:

 
 
frutas y verduras frescas y cereales integrales (pan, arroz, pasta), aportan vitaminas y minerales, antioxidantes y mejoran el tránsito intestinal.
 
 

Come 3 piezas de fruta al día

 
en desayuno, media mañana y en la merienda o prepárate estos smothies depurativos.
 
 

Evita los Jugos muy dulces

 
 
liberan el azúcar más rápido a sangre, sacian menos y engordan más.
 

Aumenta el consumo de grasas

 
favorables con alimentos como aceite de oliva virgen extra, pescado azul y frutos secos.
 
 

 

Evita las grasas saturadas

 
 
(tocino, mantequilla…) y trans (margarina, snacks, precocinados, bollería…).

Cuida los métodos culinarios.

 
Cocina al vapor, hervido, a la plancha o al horno. Evita los fritos, los rebozados, estofados y salsas (mahonesas ketchup, etc…).

Bebe 1,5 a 2 litros de agua como mínimo

 
(agua, infusiones, té verde, caldo….) Te ayudará a transportar y a eliminar los residuos metabólicos.
 

Evita el azúcar

 
 
Todos los dulces que disparan los niveles de insulina y hacen que se almacene grasa con facilidad.
 
 
Reduce los edulcorantes, en caso necesario utiliza stevia o sucralosa.
 
 
El organismo reacciona igual a cuando tomas azúcar a nivel hormonal.

Evita los refrescos incluso light o zero.

 
 
Aunque no aportan calorías hacen que el cuerpo almacene grasa con facilidad por su efecto sobre la insulina.
 
 
La reacción en el organismo es similar a la del azúcar.
 
 
Así que ya sabes, si quieres eliminar la grasa abdominal, no bebas refrescos.
 

Evita las bebidas alcohólicas.

Son calorías vacías (no aportan nutrientes) que se almacenan en forma de grasa.
 

Tómate tu tiempo para comer con calma.

 
No comas de pie ni mientras haces otra cosa (ver la tele, el móvil, el ordenador…).
 
Comerás más de lo que necesitas porque el cerebro no enviará a tiempo la sensación de saciedad.
 
Es importante masticar bien para evitar malas digestiones.

 

Planifica las compras en el supermercado.

 
Evita comprar bollería y dulces, si no los tienes en casa, evitarás la tentación de comerlos en un momento de debilidad. No vayas a la compra con hambre, haz una lista con lo que necesitas y no te apartes de ella.

 

Respeta las horas de sueño.

 
Dormir menos de 6 horas o más de 8 horas libera un exceso de la hormona cortisol que favorece el almacenamiento de grasa abdominal.
 

Muévete.

 
Si quieres resultados duraderos, la dieta por sí sola no es suficiente.
 
Haz ejercicio aeróbico (caminar, andar en bici, nadar…) 30 – 45 minutos por lo menos 3 veces por semana
 
La actividad física quema calorías y tonifica, oxigena el organismo, regula los niveles de colesterol, disminuyendo el malo (LDL) y aumentando el bueno (HDL), reduce el estrés al liberar endorfinas que producen sensación de placer.
 
Una vez que empieces, el cuerpo te pedirá más.

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Acerca de este artículo
Elimina la grasa abdominal de forma rápida y definitiva
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Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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