Diferencias entre el hambre emocional y la física

Descubre que tipo de hambre tienes y como controlarla.

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Conoce las 5 Diferencias entre el hambre emocional y la física.

 

El hambre emocional puede ser muy poderosa.

 

Puede a llegar a invadir el cerebro de tal manera que es fácil confundirlo con hambre física.

Pero en este artículo tienes unas claves que te permitirán distinguirlo y podrás luchar contra el.

 

El hambre emocional produce insatisfacción, frustración y sobrepeso si no se controla.

 

Por lo general produce el efecto contrario que buscamos, lo que ocurre es que en muchas ocasiones nos damos cuenta tarde.

 

5 Diferencias entre el hambre emocional y la física

 

¿Cómo aparece el hambre?

El hambre emocional se produce de repente.  Te golpea en un instante en tu cerebro y sientes un hambre abrumador y urgente.

 

El hambre física, por el contrario, crece más gradualmente. El deseo de comer se controla mejor, a menos que lleves muchas horas sin comer.

 

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Los alimentos deseados

El hambre emocional desea determinados alimentos. Pocas veces se opta por una zanahoria o una verdura cuando ataca.

 

Sin embargo cuando sientes hambre física, cualquier cosa es bienvenida. Incluidos alimentos como las verduras.

 

Como contraposición el hambre emocional anhela alimentos con grasa o azucarados que producen un placer instantáneo.

 

Los ejemplos mas comunes: pizza, pasteles, bebidas con azúcar o con alcohol…

 

 

El hambre emocional es más difícil de saciar

 

El hambre emocional a menudo conduce a comer sin sentido.

 

Cuando te quieres dar cuenta puedes haber terminado con una bolsa de patatas fritas, en muchas ocasiones sin padalearlas ni disfrutarlas.

 

Otra de las diferencias entre el hambre emocional y la física es que, además no te satisface una vez que estás lleno.

 

Al contrario, sigues deseando más y más, hasta que llega un momento en que estás hinchado.

 

El hambre física se calma antes, en el momento en que tu estómago se ha llenado.

 

Cuando estás comiendo en respuesta al habre física, normalmente eres más consciente de lo que estás haciendo.

El hambre emocional no se encuentra en el estómago

Bien al contrario, se encuentra en tu cabeza.

 

De repente te encuentras saboreando texturas, sabores y olores de los alimentos que te llaman.

 

Por el contrario el hambre física, además de producir cansancio, también puede manifestarse con molestias en el estómago como calambres o dolor.

 

El hambre emocional produce frustración y arrepentimiento

Una vez terminado el atracón, se suele producir arrepentimiento, culpa o vergüenza.

 

Si te sientes culpable después de comer, es probable porque sabes que en el fondo que no estás comiendo por razones nutricionales.

 

La diferencia con el hambre física, es que una vez saciada el sentimiento que se tiene es el contrario. Es un sentimiento de bienestar y cierto placer.

 

 

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Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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