Detox Extremo en 3 semanas

El Detox para caso extremos se hace por 3 semanas.

Detox Extremo en 3 semanas

Reductor Abdominal

 

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Si quieres perder peso de forma rápida, antes de intentar la última dieta de moda, has de saber que hay una manera sana y rápida de obtener los mismos resultados, una dieta desintoxicante para adelgazar.

 

¿Por qué desintoxicarte para adelgazar?

 

Estamos diariamente expuestos a toxinas y su acumulación puede afectar a nuestros sistemas neurológico, inmunológico y endocrino (hormonal).

 

Las toxinas más comunes son la contaminación del aire, los aditivos alimentarios, los pesticidas, el alcohol y el tabaco

Cuando se consumen grandes cantidades de toxinas durante un largo período de tiempo, surgen problemas de salud.

 

Al seguir una dieta desintoxicante puede reducir la carga tóxica y permitir que el cuerpo funcione de manera más eficiente.

Depurarse, sólo requiere de un poco de disciplina y unos cuantos alimentos nutritivos.

Este plan consiste en una semana de preparación seguido por dos semanas completas de desintoxicación.

 

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Semana 1: Preparación

 
La planificación es la clave del éxito.
 
Ir de compras y prepararse para las próximas dos semanas.

En una semana, nos desharemos de la cafeína y el alcohol.

 
Si bebes dos tazas de café al día, redúcelas a una.
 
Esta primera fase está dirigida a suavizar los síntomas de abstinencia que varían de un ligero dolor de cabeza a, náuseas y bajos niveles de energía.
 
 

Comienza a aumentar tu consumo de agua.

Los alimentos que se deben incluir son:

• Verduras frescas: brócoli , zanahorias , guisantes , coles , espárragos, cebolla, apio, alcachofa, remolacha, acelgas y espinacas. • Fruta fresca : arándanos , fresas, manzanas, peras, piña, kiwi, mango y todas las variedades de cítricos. • Frutos secos: almendras crudas sin sal, nueces, anacardos. • Cereales sin gluten: arroz integral, el mijo y la quinoa. • Las legumbres: garbanzos, alubias y lentejas. • soja: tofu y el tempeh. • Proteínas: pescado, huevos, pollo, pavo y cordero. • Bebidas: agua filtrada, té de hierbas, té verde y leche de almendras o arroz.

• Extras: salsa tamari, sal marina, pimienta, aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana, aceite de linaza, miel orgánica.

 


Los alimentos que deben evitarse son:

 
 
• Cereales que contienen gluten: avena, centeno y trigo ( pan blanco/integral, pasta de trigo, espelta, cuscús). • Proteínas: carne de vaca, carne de cerdo, mariscos, tocino, salchichas y carnes en conserva. • Lácteos: leche, yogur, queso y mantequilla. • Azúcares: dulces, chocolate, mermeladas y frutas para untar. • Los elementos procesados: alimentos enlatados, alimentos envasados, alimentos congelados, patatas fritas y cereales de desayuno. • Los alimentos refinados: arroz blanco, pan blanco, galletas, pasteles y pastas. • Comidas rápidas: hamburguesas y dulces fritos.

• Bebidas: alcohol, café, té negro , gaseosas, jugos y bebidas comerciales.

 

Semanas 2 y 3 desintoxicación:

• Bebe al menos dos litros de agua al día. • Elimina el alcohol • Consume alimentos orgánicos siempre que sea posible. Las cebollas, el brócoli, y la col son los alimentos que más ayudan a eliminar las toxinas.

• Haz ejercicio todos los días.

 

Empieza el día con un vaso de jugo de limón recién exprimido. Esto mejora la digestión y la desintoxicación. No tires la cáscara, los nutrientes de la cáscara de limón ayudan a desintoxicar el hígado. Rállala y Añade las ralladuras a ensaladas o pescados.

 

Mastica cada bocado de comida de 10 a 12 veces, de esa forma mejorarás la digestión y hará que te sacies primero.

 

Asegúrate de beber mucha agua y hacer ejercicio tanto como sea posible.

 

Debes incluir en los desayunos:

Quinua, Semillas de calabaza, almendras fileteadas, arándanos y té verde.

 

Debes incluir a media mañana: Fruta y un té verde

 

Debes Incluir en el almuerzos:

75% de tu plato deben ser ensalada o verduras.

 

 

Debes incluir a media tarde: Fruta y un té verde

 

Debes incluir en las cenas:

Salmon o Atún preparado sin grasas o aderezos, acompañado de verduras al vapor siempre siendo esto el 75% del plato.

 

Durante la primera semana de la desintoxicación, el cuerpo debe comenzar a liberar las toxinas del torrente sanguíneo. Lamentablemente donde hay más toxinas es en los tejidos.

Probablemente sufras los siguientes síntomas:

 

• Dolor de cabeza • Cansancio • Dolores musculares y articulares • Síntomas similares a la gripe • Calambres estomacales

• Diarrea

• Erupciones en la piel

 

Aunque estos síntomas son comunes en una dieta depurativa, en la mayoría de los casos son leves. Aguanta un poco y se habrán pasado a finales de la semana.

 

Hacer una dieta desintoxicante para adelgazar durante dos semanas puede ayudarte a perder entre 2 y 3 kilos dependiendo de la persona.

 

Al final de la dieta depurativa desintoxicante, con suerte, te sentirás tan revivido que puede que no tengas prisa en volver a tus antiguos hábitos alimenticios.

 

 

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Acerca de este artículo
Detox Extremo en 3 semanas
Nombre
Detox Extremo en 3 semanas
El Detox para caso extremos se hace por 3 semanas.
Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
Tratamientos de Aceleración Metabólica para perder peso y reducir medidas