Cómo La Culpa te impide perder peso

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La culpa es uno de los sentimientos más frecuentes que experimentan las personas con obesidad.

 

Viene motivado, en parte, por la idea de que la persona obesa “está así porque quiere”, ya que no tiene fuerza de voluntad y es extremadamente golosa.

 

Cuando una persona se siente culpabilizada por su obesidad, es frecuente que reaccione o bien a la defensiva, o bien atribuyendo su estado de salud a factores que no están bajo su control.

Este es uno de los primeros aspectos sobre los que hay que tomar conciencia para luchar contra el sobrepeso.

 

Tienes que ser consciente de las actitudes que te evitan enfrentar la obesidad

 

Cuando un paciente acude a consulta para que se le ayude a perder peso, llama la atención su forma de protegerse ante el malestar que le provoca sentirse culpable por su estado de salud. 

 

Por este motivo es frecuente que, cuando se le pregunta por sus hábitos e ingestas inadecuadas, tienda a responder enumerando hábitos incompatibles con la obesidad que presenta: no me gustan los dulces, no soy de picotear, no bebo alcohol, no como tanto…

 

 

Pastillas para adelgazar - Perder Peso Guatemala

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No siempre resulta fácil hablar de aquello que te ha llevado a la obesidad

 

Estas personas tienen enormes dificultades para verbalizar aquellos aspectos que contribuyen a su exceso de peso, por eso a medida que avanza la terapia y perciben que no son juzgados, aparecen los desencadenantes de su obesidad: los dulces realmente no me gustan, pero sí los snacks.

 

No picoteo, pero en las comidas principales como más cantidad de la recomendable.

 

No bebo alcohol, pero sí más refrescos de lo que debería. A medio día no como tanto, pero por la noche me descontrolo.

 

sentirnos juzgados puede llevarnos a adoptar una actitud defensiva

 

También hay que tener presente cómo el lenguaje se convierte en un potente anestésico cuando hay que verbalizar la ingesta de determinados alimentos, generalmente calóricos.

 

En estos casos se tiende a minimizar mediante el uso de adverbios y diminutivos: únicamente me comí un dulce, un trocito de tarta, solo una cervecita, unas patatitas…

 

Sin embargo, para nombrar determinados alimentos que consideramos saludables, eliminamos el diminutivo y tendemos a ensalzarlos: una buena fruta, un gran plato de verduras, ensalada…

 

Por último, también es frecuente distanciarse del malestar que genera la culpa, atribuyendo la obesidad exclusivamente a factores ajenos a la voluntad: es hereditaria, retengo líquidos, es por los medicamentos que me recetaron…

Si no te vez capaz de superar la obesidad, pide ayuda

 

Utilizar estas estrategias o mecanismos defensivos te impiden tomar conciencia de tu forma de actuar y de las consecuencias perjudiciales que tienen esas conductas.

 

No olvides que la obesidad es un problema de salud que está provocado por muchos factores que deben ser abordados.

 

Deja de culpabilizarte, pide ayuda y hazte responsable para poder curarte.

 

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Autor
Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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