¿Por qué es bueno caminar durante la hora de Almuerzo?

El método que está revolucionando el adelgazamiento.

¿Por qué es bueno caminar durante la hora de Almuerzo?

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Las caminatas traen muchos beneficios para la salud. Estudios indican que, además de disminuir la presión arterial e incrementar el consumo de oxígeno, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento.

 

Pero no sólo eso. Una investigación publicada en la revista Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, asegura que un paseo durante la comida podría combatir la depresión y el estrés laboral.

 

Para llegar a esta conclusión, especialistas de la Universidad de Birmingham analizaron la evolución de 56 trabajadores sedentarios, a los que se pidió que caminaran 30 minutos en su hora de almuerzo, tres veces a la semana.

De acuerdo con los participantes, después de esta actividad se sentían mucho más entusiastas, menos tensos, y, por lo general, más relajados y motivados para hacer frente a la tarde.

 

Aunque los especialistas no midieron el rendimiento, “el hecho de que se sientan más positivos y entusiastas con sus tareas es muy importante para la productividad”, aseguró Thogersen-Ntoumani, uno de los autores del estudio.

 

Además, caminar se relaciona con la creatividad, no sólo durante la actividad, también en los momentos posteriores.

 

Los autores analizaron a un grupo de estudiantes de esta universidad; sorprendentemente, los que hacían una tabla de ejercicios de creatividad sobre una cinta de correr obtenían mejores resultados que aquellos que trabajaban sentados.

 

Ahora que conoces estos fabulosos beneficios, ¿piensas caminar más? ¡Sigue estos consejos!

 

 

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Opta por caminar si vas a recorrer distancias cortas.

 

Deja a un lado el uso del automóvil.

 

Si debes usar el coche, aparca a unas cuadras de tu destino y camina.

 

En caso de utilizar transporte público, bájate una parada antes y camina el último tramo.

 

Utiliza las escaleras en vez del ascensor.

 

Camina mientras hablas por teléfono o miras televisión…

 

caminar es bueno para tu salud

 

Recuerda que no es necesario que corras maratones para que te pongas en forma, pues el simple hecho de caminar le brinda a tu organismo una serie de ventajas.

 

Por ello, tomar caminatas regulares te puede ayudar a mantenerte aún más sano(a), sin necesidad de generar esfuerzo y estrés innecesarios en tu cuerpo.

 

Es por eso que la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos nos menciona 6 cosas por las que caminar beneficia a nuestra salud:

Ayuda a tener un corazón más fuerte, mejorando así su capacidad para bombear sangre.

Disminuye la presión arterial e incrementa el consumo de oxígeno.

Hace más lenta la pérdida de masa ósea a medida que envejecemos, y retrasa la aparición de la artritis.

Mejora el tono muscular.

Reduce el estrés y mejora el sueño.

Mejora el estado de ánimo y la actitud.

No olvides que caminar es una actividad que, a diferencia de los gimnasios, ¡no cuesta! Además, es fácil de hacer, y es fácil de tolerar para nuestras articulaciones.

 

Con lo anterior, no cabe duda de que caminar es bueno para ti y para todos.

 

Caminar es un ejercicio aeróbico.

 

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Tennessee, las mujeres con el hábito de caminar tenían menos grasa corporal que aquellas que no lo hacían.

 

Además, reduce el riesgo de coágulos de sangre, ya que la pantorrila actúa como una bomba venosa, contrayendo y bombeando la sangre que se encuentra en los pies y las piernas de regreso al corazón, reduciendo así la carga y esfuerzo para este importante órgano del cuerpo.

 

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Acerca de este artículo
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Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
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