9 formas de perder hasta 100 calorías

9 formas de perder hasta 100 calorías

Hoy te mostraré una serie de actividades con las que podrás quemar calorías sin mucho sacrificio.

9 formas de perder hasta 100 calorías

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Existen muchas actividades que realizamos día a día y que, sin darnos cuenta, pueden ayudarnos a ir perdiendo calorías poco a poco y de manera eficaz

Una de las claves para tener un peso saludable y equilibrado es poner en práctica algunas actividades que implican aumentar el gasto energético.

 

Si bien es necesario adoptar una dieta balanceada, este tipo de hábitos contribuye a eliminar el exceso de calorías y grasas que tienden a acumularse en el cuerpo.

Y, aunque las rutinas de entrenamiento son la forma más efectiva de conseguir buenos resultados, también hay otros tipos de tareas con interesantes beneficios.

De hecho, ejecutar algunas labores cotidianas puede ser una forma fácil y entretenida para conseguir una quema extra de calorías.

 

Lo mejor de todo es que se pueden practicar todos los días, dedicando apenas unos minutos de la jornada.

 

A continuación queremos compartir las 9 más destacadas para que te motives a hacerlas con más regularidad.

 

 

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1. Lavar los platos

Lavar los platos durante, al menos, 20 minutos es una forma muy interesante de quemar hasta 100 calorías al día.

Esta tarea de limpieza implica movimientos leves y entretenidos que, aunque no lo notemos, nos sirven para gastar más energía.

Así las cosas, más allá de mantener el orden en nuestra cocina, estaremos brindándole beneficios a nuestro cuerpo.

 

2. Mover los muebles

¿Cansada de ver todos los muebles en la misma posición? Para que te motives a darle un aspecto renovado a tu hogar, debes saber que moverlos durante 30 minutos es otra gran manera de gastar más energía.

Pasar estos objetos de un lado a otro nos obliga a usar la fuerza física y, por ende, tenemos que utilizar más “combustible”.

 

3. Hablar por teléfono mientras caminamos

Aunque no es muy conveniente hablar por teléfono mientras caminamos por la ciudad (porque podemos tener un accidente), hacerlo en el interior de la casa o en el jardín puede tener interesantes beneficios.

Dado que el cuerpo se está moviendo mientras se ocupa de otra tarea, el ejercicio pasa desapercibido pero, de igual forma, ayuda a perder calorías.

Dedicar por lo menos 35 o 40 minutos a una llamada con un familiar, sin duda, nos activa de una forma diferente.

 

4. Pasear al perro

Nada mejor que perder unas cuantas calorías por compartir un momento muy agradable con uno de nuestros mejores amigos.

Salir a pasear al perro no solo nos ejercita, sino que nos brinda beneficios para estar en forma y con un buen estado de ánimo.

Esta actividad fortalece la relación con nuestra mascota y, por si fuera poco, nos ayuda a relajarnos después de una jornada agotadora.

 

5. Limpiar el polvo

No es la tarea más divertida, pero sí es necesaria para prevenir enfermedades, alergias e infecciones por ácaros.

El polvo se acumula con mucha facilidad en los espacios de nuestro hogar y, aunque no siempre lo notamos, es uno de los responsables de las malas energías.

Lo mejor de dedicarle tiempo a su limpieza es que, además de purificar el hogar, llegamos a quemar hasta 100 calorías.

 

6. Arreglar el jardín

Cuando dedicamos entre 25 y 30 minutos en las tareas de jardinería estamos utilizando una cantidad importante de energía.

Estas labores alivian el estrés, mejoran nuestra productividad y, dado que implican cierto esfuerzo, nos ayudan a perder calorías.

 

7. Salir de compras

Quién iba a imaginar que una actividad tan placentera como salir de compras también nos puede servir como ejercicio.

Si bien no ayuda a quemar tanta grasa como una rutina de entrenamiento, dedicarle más de una hora tiene muchos beneficios.

Las caminatas por las tiendas y el probarnos la ropa son formas útiles de gastar un poco más de calorías de lo normal.

 

8. Ir al supermercado

En lugar de ir en auto al supermercado más cercano puedes caminar y aprovechar el tiempo para activar tu cuerpo.

Este recorrido, sumado al tiempo que dedicamos a escoger los productos, nos hace mover el cuerpo para que queme más energía.

Incluso, si soportamos el peso de las bolsas, podemos hacer un ejercicio extra para conseguir más beneficios.

 

9. Planchar la ropa

Planchar la ropa es una tarea tediosa que nos puede generar dolores de cabeza si no tenemos suficiente paciencia para realizarla.

En cualquier caso, por detestable que sea para muchas, es una actividad que, cuando se hace durante, al menos, 40 minutos, contribuye a perder un poco más de calorías.

¿Te animas a hacer estas tareas? Aunque el número de calorías que se pierden es relativamente bajo, su impacto sobre el peso y la salud es muy positivo a largo plazo.

 

 

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Acerca de este artículo
9 formas de perder hasta 100 calorías
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9 formas de perder hasta 100 calorías
Hoy te mostraré una serie de actividades con las que podrás quemar calorías sin mucho sacrificio.
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Perder Peso Guatemala

Especialista en Metabolismo, Reducción de Peso y Medidas.
Originaria de Colombia, Residente en Guatemala
Tratamientos de Aceleración Metabólica para perder peso y reducir medidas